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1.名無しと愉快なあにをた
ID:EPRR0MEd9v ×


皆さんのお気に入り種目教えてつかーさい(´-ω-`)

[Ez/S001]
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[2013/08/02(金) 16:09:45]

返信数 187/1001件

178 (1).名無しと愉快なあにをた
ID:jdV7DRQHG1(2/2) ×

>>177
プレートは元々持ってたからそれ以外。

ハーフラックとかシャフトとかベンチ台とかでもろもろ10万ちょいだったかな。
ホームトレーニングっていうか、親が工場で働いてて空いてるスペースに置いてるだけだから、下に敷くゴムマットは買ってないお。

[SP/303SH]
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[2017/10/10(火) 15:02:40]

179 (1).名無しと愉快なあにをた
ID:isBAKgzFzR(2/2) ×

>>178
いいな〜僕もベンチプレスだけでいいから欲しい…そしてデッドスクワットは土日に市営でやる作戦(`・ω・´)
でも場所がない…(-ω-;)
場所が一番の問題ですよね〜

本日のメニュー

ベンチプレス
ダンベルショルダープレス
ミリタリープレス
サイドレイズ
リアレイズ

胸が痛い…最近ベンチプレスが楽しくて何セットもやってしまいます^_^
でも82.5kgに挑戦したら8回しか挙がらなかった…10回目指します。
リアレイズはテキトーにやってるだけなのに三角筋後部が熱くなるくらい効きます。
早く後部もデカくして丸々とした肩を手に入れたい!

[SP/iPhone10.3]
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[2017/10/10(火) 17:11:21]

180 (1).名無しと愉快なあにをた
ID:bLrTTjvyWy(1/2) ×

>>179
使用重量同じくらいかなぁ

昨日
バーベルショルダープレス
リアレイズ

サイドレイズもやろうかな……
でもショルダープレスだけで横も網羅できてる気がするんだよなぁ

[SP/303SH]
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[2017/10/12(木) 11:45:52]

181 (1).名無しと愉快なあにをた
ID:OoF0x3aLlX ×

>>180
おお、同じくらいのレベルの人がいるとモチベ上がりますね( ^o^)
僕は今ベンチに比べてデッドスクワットが弱いですが(-ω-;)

個人的にはサイドレイズは肩トレ最重要種目だと思ってます。おすすめですよ!

本日のメニュー

ラットプルダウン
シーテッドロウ
ワンハンドローイング
バイセップカール
ハンマーカール
プリチャーカール

ちょっと僧坊と脊柱に疲労が残ってる気がしたのでデッドリフトはお休みしました。
広背筋育ってくれ〜(^ω^)

[SP/iPhone10.3]
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[2017/10/12(木) 12:41:13]

182 (1).名無しと愉快なあにをた
ID:bLrTTjvyWy(2/2) ×

>>181
サイドレイズするか……
あと彼女おめ

[SP/303SH]
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[2017/10/12(木) 22:55:17]

183.名無しと愉快なあにをた
ID:3Ow2kz8PBT ×

>>182
共に丸くてでかい肩を目指しましょう!

ありがとうございます。嬉しいです。
筋肉のおかげで声かけてもらえたと思います…

感謝するぜ、筋トレと出会えたこれまでの全てに(`・ω・´)
…でも今日はサボります。

[SP/iPhone10.3]
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[2017/10/13(金) 13:58:40]

184.名無しと愉快なあにをた
ID:peeD.G2BT. ×

本日のメニュー

ディップス
懸垂
腕立て伏せ
サイドレイズ
リアレイズ

久しぶりの家トレでした。
大胸筋のパンプが最高潮でした^_^
でも朝に短めの時間で急いでやったから肩トレが少し足りなかった…せわしないトレーニングはオールアウトできなくて少し不完全燃焼感があります…
でも胸はいい感じ!(`・ω・´)

[SP/iPhone10.3]
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[2017/10/15(日) 17:28:50]

185 (1).名無しと愉快なあにをた
ID:pNtZufFffi ×

本日のメニュー

スクワット(5セット)
カーフレイズ

脚トレけっこうサボってしまいました…
でも今日は95kg10回達成です(`・ω・´)
この感じは100kg10回にはまだ戻らないな…(・・;)
今日の脚トレは力を出し切る爽快感がありました。
カーフレイズも前まではつまらないな〜って思いながら渋々やってたのですが、楽しさがわかってきました。ふくらはぎが太いと強そうな印象を与えられると思うのでがんばって鍛えようと思います。今はまだふくらはぎ細いです…

長らく使用禁止となっていたバイト先のトレーニングルームがもうすぐ解禁されるので、そしたら久しぶりにそこでのトレーニングをやります。楽しみです。

[SP/iPhone10.3]
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[2017/10/16(月) 16:10:01]

186 (1).名無しと愉快なあにをた
ID:KTXT1pMw6l ×

お、ワシもスクワット^
そして同じ重量^^

左膝に痛みの兆候があり1週間ほど空けてやったからかパンプ感を強く感じた
使用重量下げずに済んでよかった^^

前腕とかふくらはぎは残体力的になかなかやる気が……


>>185
ルームいいなぁ
ワシは安くて設備の整ったジムに通いたいんだよなぁ。市営のジムは定休日や突発的な休みが多くて使いづらいし……

[SP/303SH]
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[2017/10/17(火) 00:58:02]

187.名無しと愉快なあにをた
ID:r4cUfN0yAX ×

>>186
奇遇ですね!
そして重量も同じか…( ゚д゚)

僕は脚のパンプはあまり感じないです…ただただしんどい疲労感が…笑
僕もスクワットがっつりやり込んでた時は疲れ過ぎてその後にふくらはぎやるのが辛かったです。僕はスクワットは無理に追い込まないことにしました。
今日もスクワット明けですが、バイトでちょっとした力仕事をこなせるくらいには元気が残っています^_^


そんなに大したトレーニング設備はありませんけどね(・・;)
ハムストリングスを鍛えるレッグカールと、あとはラットプルダウンが個人的にお気に入りなくらいで、時間があるならいつものジムに行ってBIG3やる方が効率いいです。
ベンチプレスが家でできる環境の方が数倍恵まれてるかと…(*゚∀゚)

[SP/iPhone10.3]
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[2017/10/17(火) 22:05:03]

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